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中医药改善更年期妇女心情

遇到不顺心的事情,或心裏有郁闷时要找知心朋友倾诉一番,甚至大哭一场,将心中烦恼发洩出去,不要郁闷在内心,要善于自我疏导。(Shutterstock)

更年期是妇女一生中的一个生理阶段,此时出现的一些症状,一般不会持续很久,随着时间的推移,逐渐会消失,对妇女今后的身心健康不会产生负面影响,不必紧张忧虑不安。… Continue reading

女性更年期一般发生在45至55岁左右,结束的时间一般在绝经后的2至3年。中医认为妇女49岁前后,肾气由盛渐衰,肝血由足渐亏,西医认为此年龄段的妇女卵巢功能由盛渐衰,女性荷尔蒙由足渐亏。

在此生理转折时期,若平素体质虚弱,或素性抑郁,或生活、工作紧张压力大,易出现一些不适症状,如阵发性的面部潮红、容易出汗、头晕耳鸣、食慾不振、失眠心悸、血压不稳、易疲倦、腰背酸痛、多疑烦躁易怒等。

妇女更年期出现上述症状若不严重,大多属于心理上过度紧张所致。中医认为,心主神明,「心藏神,神有余则笑不休,神不足则悲。」神赖血养,女性一生经历怀孕、生育、哺乳,伴随30年左右的月经都会耗损气血。踏入更年期的妇女,不论全职家庭主妇或在职女性,大多数要照顾家中老少,或面对工作上种种压力,不如意事十常八九。长期劳累和思虑过度更加耗伤气血,心血不足,神无所依则心情不悦。因此,更年期妇女的心理调节尤为重要。

更年期是妇女一生中的一个生理阶段,此时出现的一些症状,一般不会持续很久,随着时间的推移,逐渐会消失,对妇女今后的身心健康不会产生负面影响,不必紧张忧虑不安。要保持愉快的心境,儘量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情,或心裏有郁闷时要找知心朋友倾诉一番,甚至大哭一场,将心中烦恼发洩出去,不要郁闷在内心,要善于自我疏导。日常饮食起居要有规律,规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。不要长时间熬夜,长时间熬夜耗损气血会使上述症状加重。多和年轻人在一起,学习他们的活泼、好动、积极向上特性。另外,也要多与周围的人接触、交谈,多做自己感兴趣的事,如每天听听轻音乐或跳跳舞。不宜过多卧床休息,身体尚好时应该主动从事力所能及的工作和家务。适当的做些体育锻炼,体育锻炼是调节心理的重要方式。例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等,都可以给人带来乐感,对稳定情绪极为有益。

补气血悦心情的食物

更年期妇女要除去烦恼、保持心情愉快,可试试以下几款补气血、悦心情的食物:

1.开心茶

玫瑰花、菊花、花旗参各3克,滚水沖泡代茶饮。

2.圆肉红枣茶

圆肉10克,红枣(去核)5枚,菊花3克,滚水沖泡代茶饮。

3.淮山鸡

淮山20克、乌鸡200至300克、桑椹 15克、圆肉15克,将上面材料洗好,一同放砂锅炖约1小时,加盐调味,根据食量,吃肉饮汤,每周服2至3次。

4.莲子百合粥

莲子30克、百合15克、淮山10克、红枣5枚(去核)、 糯米或大米50克 ,将上述材料洗好与糯米同放砂锅,加适量水煮粥 ,根据个人食量每周服2至3次 。

另外,避免误诊,不要胡乱或过分进补,有严重不适要及时见医生。

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