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职场多巴胺》工作压力好大!你不知不觉加入「自律神经失调」的行

职场多巴胺》工作压力好大!你不知不觉加入「自律神经失调」的行职场多巴胺。   图 : 新头壳製作

阿康在平常工作、生活都是个事事尽心尽力,力求做到最好的人,入职后相当受到老闆的器重,年年加薪,同事们都相当羡慕,但事实上自从阿康开始工作之后,睡眠品质就开始变差、公司会议报告前一晚就会失眠,最近担任主管之后,发现自己常常容易心悸、肩颈酸痛,甚至偶尔会有喘不过气来的情况,到医院检查心脏状况,报告结果显示没有发现任何异常,后来经由医师转介给临床心理师进行了自律神经检测,才发现自己不知不觉「自律神经失调」了!

什幺是「自律神经失调」?

自律神经系统,是负责非自主控制的身体功能(比如:呼吸、心跳、体温、排汗、泌尿生殖等)的神经系统,实际上又可以再分为「交感神经系统」与「副交感神经系统」。 当平常工作、压力状态下时,「交感神经系统」会让呼吸变急促、心跳变快、肌肉紧绷、肠胃抑制蠕动、膀胱收缩等,使身体有足够能量应付工作挑战;而回家休息的时候,「副交感神经系统」就会协助调和,让呼吸变慢、心跳减慢、肌肉放鬆、肠胃促进或加速蠕动、膀胱鬆弛等,让身体恢复到放鬆休息的状态。

但问题来了,如果像阿康一样,让自己处在压力状态的持续时间过长,「交感神经系统」持续活化,而「副交感神经系统」却无法达到抗衡,此「自律神经失调」的结果,就会衍生出失眠、焦虑、眼睛乾涩、呼吸困难、头痛、肩颈酸痛、耳鸣、心悸、肠躁、频尿等等的问题 。

「自律神经失调」该怎幺办?

自律神经失调不是病,但却影响着许多人的生活品质,由于常不自知,往往要等到衍生出造成困扰的身体症状,才会开始引起注意。而像阿康所进行自律神经检测,就是透过非侵入式的多频道生理回馈仪,在过程中实际看到自己在压力、休息状态下的身体反应,进而了解心理因素(如压力)对于生理的影响。除检测外,临床心理师后续也透过生理回馈治疗与训练,协助阿康练习并调整自律神经系统,使交感与副交感神经逐渐平衡,症状也在持续练习后逐渐缓解。

若您自觉受到自律神经失调的影响,不妨寻求医疗专业人员,如临床心理师的协助,了解自己在面对压力下的身体状态,并透过治疗来缓解自律神经失调所造成的困扰。

文:李伟康 新光医院睡眠中心/临床心理师

(本专栏由新头壳与台北市临床心理师公会合作)

自律神经系统,是负责非自主控制的身体功能(比如:呼吸、心跳、体温、排汗、泌尿生殖等)的神经系统自律神经失调不是病,但却影响着许多人的生活品质,由于常不自知,往往要等到衍生出造成困扰的身体症状,才会开始引起注意 职场多巴胺》工作压力好大!你不知不觉加入「自律神经失调」的行李伟康临床心理师   图 : 李伟康/提供

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