【世界糖尿病日及健康生活特刊】简易饮食窍门 保护心血管健康

2020-04-24 自然观察

【世界糖尿病日及健康生活特刊】简易饮食窍门 保护心血管健康 研究证实,过去四十年的饮食变化,例如食用大量含奥米加-6的烹饪用油及肉类等,导致奥米加-3与-6的比例失衡,出现亚健康。

糖尿病令人困扰之处,不只是糖尿病本身,还有伴随而来的併发症,如大小血管的相关併发症。有研究发现,糖尿病患者出现併发症心脏高危而死亡的风险,更高出一倍以上;也有研究指出维他命K2可以帮助身体把吸收的钙移出血管,转运到骨骼和牙齿,避免钙质积存于血管内,造成血管问题,继而引发各种心脑血管问题。

【世界糖尿病日及健康生活特刊】简易饮食窍门 保护心血管健康

维他命K2及D3保护血管健康
研究指出,维他命K2及D3结合能帮助身体把钙质从血管转运到骨骼和牙齿,避免钙进入错误的器官,例如钙质积存于血管内,造成血管钙化,引发各种心脑血管问题。

「健康尚品北极海洋鱼钙」萃取自深海鱼骨,蕴含高纯度、高吸收率的水溶性鱼骨胶原钙及天然维他命K2及D3,不仅能补钙锁钙,更能吸钙。因此较一般钙片更为健康,适合腿抽筋、心烦、失眠、腰痠背痛、疲惫无力、牙齿鬆动及牙床易感染等钙吸收不足人士服用。

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维持奥米加-3和奥米加-6 
平衡对健康很重要
「健康尚品北极奥米加3-6」源自零污染的北冰洋,其独特之处是质优、新鲜,服后没有回腥味!是市面上少数获颁发优质「正」印的奥米加-3。因蕴含最理想的奥米加-3组合,极易被人体消化、吸收和发挥效用,可改善血液质素及循环,还能改善血管弹性。特别适合关注心脑血管健康、关节、视力、记忆及皮肤质素等人士服用。


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1.    宜清淡,以少油、少盐、少糖为原则。

2.避免煎炸食物,宜採用蒸、煮、灼、炆、焗等烹调方法。

3.蔬菜类富含膳食纤维,可延缓血糖的升高。

4.多吃鱼类:EPA有「血管清道夫」之称,是鱼肉脂肪中所含的一种不饱和脂肪酸,属于奥米加-3系列的必须脂肪酸,无法由身体自行合成,必须藉由饮食以摄取。

5.虾青素是自然界中发现的最强抗氧化剂,抗氧化能力是辅酶Q10的800倍,维生素C的6000倍,番茄红素的10倍。虾青素能降低血管的氧化反应,改善微循环,畅通血管,令心脑血管更健康。

6.维他命K2主要来自发酵食品,例如:纳豆、蛋黄及奶酪等。研究证实,维他命K2可以帮助身体把钙移出血管,防止钙进入错误的器官,例如血管或肾脏,避免钙质积存于血管内,出现血管钙化及损害心、肝、肾等重要器官。

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